jak gif

[...] wlasnie tam - skoro nie trafia do krwi? - glukoza (rownież ta pochodząca z glukoneogenezy) - musi pojawić się we krwi - by trafić do komórek mięsniowych. wiec innej opcji jak obciecia z wegli na redukcji nie ma - nie jest to prawdą. Spokojnie można redukować przy sporym udziale węgli w diecie, a np obcinaniu kcal z tłuszczy. Warunkiem jest [...]

Wiem, tylko myślałem, że napiszesz jak to wygląda u Ciebie, sory za zaśmiecenie.

jak to u mnie wyglada to systematycznie pisze w moim temacie

dokladnie tak kolejeny powod za bilakiem moze byc to ze np. nic nie jedlismy dluuuuugo (nie liczac bcaa przed/na) jak Ci na dieice J/NJ - gdzie czesto 1-wszy posilek to wlasnie potreningowy wiec nie ma opcji (albo sa naprawde marne) ze po 16h cos jeszcze plywa we krwi (aminki) inaczej jesli cos zjemy przed,czy nawet 2x inaczej jesli nic nie zjemy [...]

Solaros a dysponujesz jakimiś badaniami naukowymi w jakim stopniu glikogen mięśniowy jest uszczuplony po treningu oporowym? dodatkowo chciałbym wiedzieć czy organizm dążąc do przywrócenia równowagi w pierwszej kolejności odbudowuje glikogen czy ww dostarczone po treningu zostają "użyte" do syntezy ? jak podrzucisz jakieś arty będę [...]

Jak najbardziej jeśli nie jemy ich okołotreningowo, są niezbędne. Przy maratonach biegowych, wyścigach górskich, wysiłkach wytrzymałościowych polecam przed i po

[...] natomiast efekt ten spada nieznacznie po treningu. Oznacza to, że stężenie aminokwasów we krwi poprzez dostarczenie ich bezpośrednio lub krótko po treningu jest takie samo jak kilka godzin po treningu. wiec czy zjesz 1h po czy 24h po - bez roznicy - czyzby? z tym ze: -dopływ krwi do komórek mięśniowych jest wyższy aż kilkaset % w porównaniu z [...]

wiadomo ze prior jest bilans jak tez ilosc bialka (nie za duza/ale bardziej nie za mala) ale o te pory jednak byl mogl polemizowac jasne ze po tych 24h predkosc syntezy bedzie taka sama czy bilans azotowy czy poziom glikogenu pewnie tez zblizony itd. ale 'tracimy' - bo tak to trzeba nazwac - przez te 0-120min niestety wiadomo ze ktos napisze ze [...]

jakby ktos przeczytal to by wiedzial m.in. http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html & http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html 'Fruktoza wchłania się w jelicie cienkim przy udziale swoistego dla niej transportera GLUT 5 i GLUT 2, [...]

dokładnie w teorii wygląda to ładnie ale jak zaczynasz kardio od małego tempa + mało czasu jaki wpływ ma na spalanie tkanki tłuszczowej? znikomy żeby nie napisać zerowy jak zaznaczyłeś progres musisz robić aby nie nastąpiła adaptacja - to o czym napisałem w temacie i to jest główny argument przeciwko kardio -> czas trwania! Nie samo kardio w [...]

WODYN - jasne ze pamiętam jade tym po barkach przydają sie bardzo jak już niema więcej obciażeń apropo sam te zygzaki wymysliłes? bo sa naprawde dobre. A wracając do tematu pleców to puki co na ta partie nie narzekam ale zawsze może byc lepiej więc poeksperymentuje z tymi twoimi ćwiczeniami, jak wypalą to sobie ułoże to jakoś żeby to wcisnac w [...]

WODYN ja rozumiem Twoje priorytety sam mam podobne. I wiem że z takimi jest trudno o duże ciało. Jesli chodzi o moje przyrosty jakieś półroku temu przerzuciłem sie na trening siłowy na poważnie a dokładniej przy pomocy SNM. I przez te pół roku zrobiłem 20 kg na ławce to tyle co przez poprzednie 1,5 roku treningu mieszanego I czuje że to nie [...]

4. Im więcej ćwiczysz tym bardziej będziesz rósł. Nie, nie, nie. To jest jeden z najbardziej szkodliwych mitów, jaki kiedykolwiek powstał. 95% profesjonalistów powie ci, że największym błędem przy ćwiczeniach, jaki kiedykolwiek zrobili było przetrenowanie – to się nawet działo, kiedy brali sterydy. Wyobraź sobie jak proste jest dla [...]

Super artykuł, zwłaszcza dla tak "zielonych" osób jak ja

Teraz jest rewelka, przynajmniej dla mnie. Wbiję Ci soga jak będę miał gdzie

jak nie musisz to nie przerywaj treningu na tak długo, i "zniknął"

to jest ok jak masz tam 2-3 serie jeszcze rozgrzewkowe to jest dobrze , tylko wymień to wyciskanie zza karku Ps nie sugeruj sie liczbą sogów w razie pytań pisz Mam nadzieje że to taki rozruchowy plan , a później zapodasz coś bardziej złożonego

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

śmieszne jak ktoś jest rozciągnięty to zrobi szpagat w tydzień jak ktoś b.mało to i pół roku nie starczy. wszystko zależy od poziomu rozciągnięcia z jakiego się startuje! a próba zrobienia szpagatu już pierwszego dnia może się źle skończyć dla niektórych

apropo zygzak gamma chyba ten do utraty sił, wyglada tak że jak ktoś wyciska na 1 ręke na bark 30 kg z 10 razy to tym sposobem zrobi 3-4 zygzaki cięzarem 20 kg